别再分房睡了!研究称同床共枕会促进睡眠效果 改善身心健

2020-07-04 15:42:08 新闻来源:网络
  虽然伴侣一起睡在床上是很常见的,但很少有人研究一起睡与睡眠质量之间的关系。他们大多通过测量睡眠期间的体力活动来比较单独睡眠和伴侣睡眠。
  最近,据国外媒体报道,德国的一项研究更全面地研究了睡在一起和睡觉之间的关系,表明在一起睡觉可以促进睡眠效果,并且有更多的积极作用。
  研究人员邀请了12名年轻健康的伴侣参加这项研究,这项研究在睡眠实验室度过了四个晚上。研究人员使用双同步多导睡眠监测仪,在有伴侣在场或没有伴侣的情况下测量睡眠参数。该仪器能够连续、同步地记录超过10项指标,如整夜睡眠中的脑电图和呼吸。
  此外,受测者还填写了一份调查问卷,以衡量合作关系的特点(例如,关系的持续时间、爱的程度、关系的深度等)。
  结果表明,与单独睡眠相比,快速眼动睡眠的REM(快速眼动睡眠)增加,干扰显著减少。这一发现尤其相关,因为快速眼动睡眠期间的睡眠与做梦、情绪调节、记忆巩固、社交互动和创造性问题解决有关。
  研究小组还发现,当伴侣在一起睡觉时,他们的睡眠模式是同步的。这种同步不受彼此干扰,而是与关系的深度有关,即参与者之间的亲密程度越高,睡眠的同步性就越强。
  研究人员说,研究表明,睡在床上的伴侣可以改善和稳定快速眼动睡眠,从而改善他们的心理健康、社会交往、情绪压力、记忆力和解决问题的能力。
  下一步,研究人员将进行一项更广泛的研究,以分析伴侣效应(睡在床上促进快速眼动睡眠)是否也存在于其他不同的样本中,比如老年人。
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