备孕夫妇饮食要注意什么

2020-06-30 14:02:04 新闻来源:网络
  一、妇女的饮食误解
  辣味食物可以刺激人的食欲,但如果吃得太多,会引起胃不适、消化不良、便秘、痔疮等症状,对身体造成很大伤害。此外,胎儿的生长还会影响女性的消化功能和排便,如果孕妇仍然经常吃辛辣食物,这不仅会影响胎儿的营养供应,还会加重便秘、痔疮等症状。因此,你应该在怀孕后三至六个月内尽量少吃辛辣的食物。
  饮食忠告
  过量食用高糖食品
  经常食用高糖食物往往会导致糖代谢紊乱,甚至糖尿病。如果你在怀孕后保持吃高糖食物的习惯,怀孕期间很容易引起糖尿病。这不仅会危害孕妇的健康,还会导致胎儿发育和代谢紊乱,胎儿高胰岛素血症和巨大儿症。
  避免食物污染
  食品在原料生产和消费过程中会经历许多过程,其间可能会受到不同程度的污染,对人体造成危害。在选择食物时,尽量选择新鲜的天然食品,避免含有添加剂、色素和防腐剂的食物。食用前应彻底清洗蔬菜和剥去水果,以避免农药污染;应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,以避免使用铝和彩色搪瓷炊具,以防止铝和铅进入人体,危害健康。
  二.男子的饮食误解
  医生将建议女性在怀孕前开始补充叶酸,以避免染色体断裂和畸形。事实上,叶酸对男性也非常重要。食用高叶酸含量的食物,如动物肝脏、紫红色、菠菜、莴苣、芦笋、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙汁等,可以有效提高精子存活率。
  饮食忠告
  优质蛋白质
  蛋白质是构成细胞所需的基本物质,也是人类精子制造的重要原料。摄入足够的高质量蛋白质可以提高精子的数量和质量。高蛋白食品包括鲑鱼、牡蛎、深海鱼类、虾和其他海鲜,这些食物污染严重,含有DHA和其他有利于大脑发育的营养物质。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳制品和鸡蛋也是一个不错的选择。
  、矿物和微量元素
  锌、锰、硒等元素参与男性睾酮的合成和转运,同时提高精子活力。体内缺锌会导致男性性功能下降,睾丸变小、变软,导致少精子症或无精子症。缺锰会导致精子成熟紊乱和精子减少。缺硒会使精子运动所需的能量难以产生,从而降低精子活力。
 
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