正悄悄偷走娃体内的钙,父母还没察觉到

2020-07-04 11:31:16 新闻来源:网络
  孩子的身高一直是父母特别关心的问题,我们知道钙是促进骨骼发育的重要因素之一,因此补钙已成为父母关注的焦点。
  以下食物正在缓慢地从孩子体内摄取钙,家长应警惕富含草酸和植酸的水果和蔬菜。
  代表性食品:菠菜、紫红色、韭菜、竹笋、大叶菊、花椰菜、甜菜等。
  草酸和植酸与食物中的钙结合,形成草酸钙和植酸钙,它们不易在儿童肠道分解沉淀,如果大量食用,会严重影响儿童对钙的吸收。
  例如,菠菜含有丰富的钙,但其钙吸收率仅为牛奶的10%。
  当然,这些蔬菜也有自己独特的营养,不能食用高钙的食物,如牛奶,父母可以在早上给孩子喂奶,晚上吃蔬菜的营养素。
  此外,你还可以在烹饪前用热水烫去这种蔬菜中的草酸和植酸。
  ,含磷高的食物
  代表食品:花椰菜、葵花籽、南瓜籽等。
  钙磷互为补充,也含有钙磷,钙磷的最佳配比为2:1。
  如果孩子有过量的磷,就会刺激甲状旁腺激素的分泌,导致骨骼中钙缺乏,磷很容易与钙发生反应,并最终随排泄物排出。
  因此,当父母给孩子吃这种食物时,他们应该注意不要经常吃,不要一次吃太多,以免减少钙的流失。
  含盐量高的食物
  代表食品:盐、火腿肠、泡菜等。
  研究表明,每吃6克盐,体内就会流失大约40~60毫克钙。
  我相信大多数珍爱的母亲都知道,孩子一岁前就不能吃盐,即使他们长大了,饮食仍然很轻,因为盐含有钠,钠与从人体尿液中排出的钙有很大关系。
  此外,含盐过多的食物,如火腿及腌制,不适合儿童食用,亦会影响儿童的生长发育。
  高脂肪食品
  代表食品:炸薯条、炸鸡、烧烤、肥肉等。
  如今,大多数儿童喜欢炸鸡、烧烤等高脂食品,但事实上,肥胖的儿童不能完全吸收,也会分解成脂肪酸,从而与钙形成不溶性物质。
  如果孩子经常吃这种食物,不仅会影响钙的吸收,还会引起消化不良和便秘,也容易引起儿童肥胖。
  许多父母绞尽脑汁想在孩子身上吸收钙,但事实上,掌握这两种方法可以帮助他们很好地吸收钙。
  如何提高钙的吸收?
  ,维生素补充剂
  中国居民膳食指南建议在出生后15天每天服用400单位维生素D。
  可见维生素D对儿童的发育非常重要,维生素D是促进钙吸收的最佳途径,它能促进小肠钙的吸收和运转,调节血钙的平衡。
  因此,建议家长应给予子女更多含维生素D的食物,以促进体内钙的吸收,例如虾皮、牛奶等。
  ,体育
  仅仅依靠营养补充剂是不够的,在体育运动中也不能含糊不清。
  此外,孩子们经常在户外锻炼,不仅可以促进钙的吸收,而且还有利于增强他们的抵抗力,发挥身体健康的作用,几乎一举两得。
  此外,在户外运动的儿童可以通过阳光促进体内维生素D的合成,这对钙的吸收有很大帮助。
 
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