如果盆骨在分娩后变宽了怎么办?试试这三种恢复方法!

2020-07-03 09:42:12 新闻来源:网络
  妇女的骨盆在分娩后会不同程度地变宽,这主要与怀孕期间荷尔蒙变化引起的盆腔扩张有关。骨盆加宽对妇女的影响可能很大或很小,许多产妇希望能够尽可能地恢复骨盆的宽度。那么我们如何才能使骨盆的宽度恢复到正常水平呢?
  分娩后骨盆变宽如何恢复?
  1.选择骨盆矫正区
  剖腹产7~10天的妇女可选择骨盆矫正带固定骨盆3~5天,也可防止骨盆脱位和髋关节内收。只要用科学规范的盆腔缩小术矫正盆腔,可缩小约3厘米,每天至少穿8小时。
  2.加强身体营养
  骨盆的主要成分是钙,只要骨头坚韧,骨盆就不会受损,可以多吃骨食品,如鱼虾、蛋黄、核桃和牡蛎,其中含有大量的钙、硒、镁、铁、锌等矿物质。此外,在阳光充足的情况下,宜晒太阳,促进身体合成维生素D 3,同时促进钙的胃肠道吸收。
  3.演习
  站立运动:首先,站好,双腿分开,臀部肌肉收缩,然后靠近大腿,膝盖部分扭动,收缩括约肌,让阴道抬起。多项运动可以改善阴道松弛,防止子宫和膀胱脱垂。
  脚踏臀部:首先,平躺在床上,两只脚的根部向下推,同时抬起呼吸关闭臀部,保持两秒钟放松,然后脚踏抬起臀部放松,反复做20次左右,可以收缩臀部,同时促进骨盆的恢复。
  盆腔运动:首先,你应该处于半蹲姿,两个膝盖稍微弯曲,两只脚相距约60厘米,双手插在腰部,吸气让骨盆向前推进,呼吸回骨盆,同时让臀部向后突出,反复做10次。
  卧式运动:首先,你应该靠在床的边缘,臀部在床的边缘,腿伸直并伸展出空气,不能降落,双手握住床的边缘以防止滑倒。合上双腿,慢慢抬起,关闭身体,同时伸直膝盖。当你的腿高于你的身体时,用双手握住你的腿,然后慢慢接近你的腹部,保持你的膝盖挺直,最后把它们放下来,使你的腿恢复原来的姿势。
  提醒
  女人生孩子时,骨盆会不同程度地变宽。如果恢复不好,会导致臀部变宽或臀部变宽,阴道松弛和子宫下垂。通常情况下,你可以做适当的功能锻炼,增强臀部肌肉弹性,促进骨盆的恢复。
上一篇:冬季坐月子要注意什么?做到这几点促进身体恢复!

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为上海都市网-今日上海版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved