分娩后骨盆变宽如何恢复？
1.选择骨盆矫正区
剖腹产7~10天的妇女可选择骨盆矫正带固定骨盆3~5天，也可防止骨盆脱位和髋关节内收。只要用科学规范的盆腔缩小术矫正盆腔，可缩小约3厘米，每天至少穿8小时。
2.加强身体营养
骨盆的主要成分是钙，只要骨头坚韧，骨盆就不会受损，可以多吃骨食品，如鱼虾、蛋黄、核桃和牡蛎，其中含有大量的钙、硒、镁、铁、锌等矿物质。此外，在阳光充足的情况下，宜晒太阳，促进身体合成维生素D 3，同时促进钙的胃肠道吸收。
3.演习
站立运动：首先，站好，双腿分开，臀部肌肉收缩，然后靠近大腿，膝盖部分扭动，收缩括约肌，让阴道抬起。多项运动可以改善阴道松弛，防止子宫和膀胱脱垂。
脚踏臀部：首先，平躺在床上，两只脚的根部向下推，同时抬起呼吸关闭臀部，保持两秒钟放松，然后脚踏抬起臀部放松，反复做20次左右，可以收缩臀部，同时促进骨盆的恢复。
盆腔运动：首先，你应该处于半蹲姿，两个膝盖稍微弯曲，两只脚相距约60厘米，双手插在腰部，吸气让骨盆向前推进，呼吸回骨盆，同时让臀部向后突出，反复做10次。
卧式运动：首先，你应该靠在床的边缘，臀部在床的边缘，腿伸直并伸展出空气，不能降落，双手握住床的边缘以防止滑倒。合上双腿，慢慢抬起，关闭身体，同时伸直膝盖。当你的腿高于你的身体时，用双手握住你的腿，然后慢慢接近你的腹部，保持你的膝盖挺直，最后把它们放下来，使你的腿恢复原来的姿势。
提醒
女人生孩子时，骨盆会不同程度地变宽。如果恢复不好，会导致臀部变宽或臀部变宽，阴道松弛和子宫下垂。通常情况下，你可以做适当的功能锻炼，增强臀部肌肉弹性，促进骨盆的恢复。
