孕妇营养不良,可以吃什么来补充营养

2020-07-04 09:40:33 新闻来源:网络
  孕妇的饮食直接关系到自己的健康和胎儿的健康,营养不良会影响自己和胎儿的健康。那么,孕妇补充营养的时候应该吃些什么呢?下面的编辑将详细介绍孕妇的营养饮食。
  红枣兔肉
  原料:300克兔肉,30克红枣。
  调味料:盐3克,油15克,烹调酒10克,醋5克。
  方法:
  1.将枣洗净,取下核,沥干水分,备用。
  2.将兔肉洗净,切成块,均匀地涂上油、盐、酒和醋,放入一个加枣的瓷砖锅中,在水中蒸1小时,兔肉即可煮熟腐烂。
  2.猪肝炒菠菜
  原料:菠菜200克,猪肝300克,海米5克,香菜10克。
  调味料:20克油,2克盐,10克烹饪酒,3克酱油,5克醋,10克大蒜泥,10克芝麻油,2克鸡精。
  方法:
  1.把猪肝切成小片,把米饭浸泡在温水里,把香菜切成丝。
  2.菠菜洗净,切成3厘米,用沸水加热(菠菜含有大量的草酸,用沸水烫去一些草酸),用冷水浸泡,冷却沥干。
  3.将油放入锅内加热至70%,先炒姜及大蒜,再加入料酒、酱油、醋、大蒜泥、猪肝及炒。最后,加入海米、菠菜、香菜及搅拌均匀,撒上芝麻油,撒上鸡精。
  3.虾仁炒芹菜
  原料:芹菜200克,虾干10克。
  调味料:15克植物油,10克酱油,3克鸡精,适量盐。
  方法:
  1.将虾浸在温水中,取出芹菜的老叶子(保存大部分叶子),洗净,切成短段,用沸水加热。
  2.烧锅,烧油,炒芹菜,加入虾仁和酱油,用火炒几次,撒一些鸡精和盐(因为虾已经有咸味了,所以盐应该少放)。
  孕妇吃鱼对胎儿很有好处,因为鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素B 2、烟酸等。这是一种以红鱼为基础的美味菜肴:
  4.蜂蜜豆炸鱼片
  配料:250克鱼肉。200克蜂蜜豆,2片生姜。少许大蒜,1茶匙盐,少许胡椒,1汤匙汤,少许柠檬汁,1茶匙生粉。500克花生油。
  方法:
  1.将普通话鱼肉切成条,用柠檬汁、盐、胡椒粉和生粉腌制10分钟,用蜂蜜豆角撕掉旧筋,用淡盐水飞水,过冷水,沥干水分。
  2.将油锅加热至60%,将鱼片油放入黄色,取出沥干油。
  3.将姜片和大蒜放入锅中炒,将鱼片和蜂蜜豆轻轻炒,加入八汤,在调味料中加入少许盐,等汁变稠即可食用。
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